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四定位自己的情绪风格（第1页）

四、定位自己的情绪风格

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某天傍晚，天色渐渐暗下来，几个人在公交车站等候迟来的公交车。

这个时候，有人开始抱怨公交车不准时，抱怨公司老板下班太迟，影响了自己乘坐前一班车次；有人则表示无所谓，公交车早点晚点也没什么关系，他们开心地和朋友聊着天，似乎并不在意公交晚点；有的人面露焦急之色，不断看手表，并且不时伸着脑袋往公交车来的方向看；有的人非常安静地等着，并没有表现出焦急或者愤怒的神色。

同样是在等车，为什么每一个人的状态都不一样，每个人的情绪表达都不一样，而造成这些不同的原因究竟是什么呢？

答案就在于情绪风格的不同，不同的情绪风格往往会产生不同的情绪反应。

所谓情绪风格是指人们情绪反应的类型、强度和持续时间。

神经学家理查德·戴维森与沙伦·贝格利合著有一本书——《大脑的情绪生活》，在书中，他认为人们对各种生活事件的反应往往存在很大的差异。

这些差异的根源就在于不同的大脑活动模式，而不同的大脑活动模式最终也决定了不同的情绪风格。

他在系统研究的基础上，主动将人们的情绪风格划分成六个维度。

——情绪调整

情绪调整指的就是人们在面对一些容易影响情绪或者激**绪波动的事件时的个人情绪调节能力。

比如，一个人在高考时没能考过本科线，这个时候，他是完全陷入悲伤和挫败感中不可自拔，还是重新开始，坚信自己可以在明年获得成功。

人们应对生活的能力及态度往往是情绪调整能力的体现，而情绪调整能力则是情绪风格最明显的一个要素。

可以说在很多时候，一个人的情绪调整能力、情绪调整方式往往可以决定个人的情绪风格。

——生活态度

情绪调整能力往往和生活态度有关，乐观的人具备强大的调节能力，悲观的人往往缺乏有效的自我调节能力；自信的人往往看重自我调节能力，自卑的人往往轻视自己在情绪调节方面的潜能。

可以说，生活态度就是情绪风格中一个最基础的要素，生活态度的不同直接决定了人们会以何种方式来面对自己所遇到的各种事情。

——社交直觉

社交直觉指的是人们观察和感知他人心理状态、情绪状态的能力。

一般情况下，人们会在社交中注意观察和感知他人的情绪波动，通过他人的言行举止来了解他人内心最真实的想法和最渴望的需求。

那些能够成功运用语言和肢体语言了解他人的人，往往具有社交直觉敏锐的特征。

反过来说，那些无法看透他人的人往往表现出社交直觉迟钝的一面。

——自我觉察

自我察觉是情绪风格中的一个重要维度。

很多时候人们会将注意力放在他人身上，想办法弄清楚他人的情绪状态，了解他人的情绪风格。

却容易忽略对自己的了解，很多人也许从未真正了解过自己，也从未敏锐地感知自己内心情绪的变化，从未明确地给自己的情绪进行定位。

自我察觉能力敏锐的人，一般情况下会了解自己的情绪，给自己的情绪一个精准定位，避免出现情绪失控的情况。

——情境敏感

情境敏感一般是指人们对不同社交场合下的交往习惯、社交规则、社交文化进行区分的能力。