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给不良情绪开条路（第1页）

给不良情绪开条路

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中医学认为，“郁则发之”

排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”

，例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。

韩阿姨近几年的脾气越来越不好，容易发火、易怒、易激动、爱发牢骚，总是喋喋不休，致使他们夫妻间的感情也大不如前，韩阿姨向我诉苦说，她在单位时经常碰到不顺心的事，年迈的老父亲身体也越来越欠佳，孩子的学业也总让她费心，加之她又处在更年期的年龄，这重重压力导致她变成现在这样也属正常，而最可依赖的老公竟然也不理解她，这让她很伤心。

我很理解她现在的心境，我告诉她，她对生活的压力所做出的这种种反应没有什么奇怪，只是她没有认识到，面对压力，要选择正确可行的宣泄方式。

只有选择了正确的宣泄方式，才能使自己的情绪得到合理的宣泄，否则，结果只会适得其反。

“生活有苦也有甜”

，当面对人生的种种烦恼和困惑时，不良的情绪体验油然而生。

如果对不良情绪不能正确对待，不及时加以调节，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。

那么，怎样来疏泄生活中遇到的不良情绪呢？下面简单介绍一些心里疏泄的主要方式。

一、发泄的方式

中医学认为，“郁则发之”

排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”

，例如一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。

现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。

所以痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。

哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。

现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。

短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。

哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。

哭作为一种发泄方式，虽然不“雅”

，但却有它的积极作用。

有些人的发泄方式是摔打家具、打人骂人等，这种攻击式的发泄方式既害别人，又害自己，是不可取的。

二、宣泄的方式

情绪压抑，有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。

一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。

当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。

每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。

俗话说：“旁观者清”

，从亲人朋友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情就会随之消散。