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第九章 淡泊明志 心胸宽阔 淡泊明志宁静致远（第5页）

虚荣心所引起的后遗症，几乎都是围绕在其周遭的恶行及不当的手段当中的，所以严格说来，每个人的虚荣心都和他的愚蠢等高。

真正的成功，是不会因某些成就而沾沾自喜的。

若为有所成就的人或事物感到骄傲，也应该是心存感恩、健康的骄傲，而非不当的“虚荣”

！

虚荣心一旦形成后，它所结合的诸多不良的心态、习惯和行为会让你只看到眼前，却离成功愈来愈远。

或许我们都曾有过下面的经历：经常莫明地紧张、害怕、心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，觉得自己活得很累，甚至想到死。

其实，这就是非常严重的抑郁状态。

那么怎样排解这种焦虑、压抑呢？

（1）可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊，做到自我放松。

（2）焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，所谓“应激状态”

，就是人体在应对环境刺激时自身发生的身体的、心理的和生理上的变化。

应激总是与“紧张”

、“压力”

等相联系，所以要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

（3）无论学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。

目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。

（4）回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，容易忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的心理。

（5）积极参加文体活动。

研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。

（6）多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、大学生社团等。

在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。

和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

学会宣泄焦虑、压抑，我们的心理才会变得轻松。

（7）保持幽默感。

我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”

，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。

（8）对人礼貌。

如果你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待，也就是说将心比心会有助于缓冲您的精神紧张。

有时，一声“谢谢”

，一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到心情愉快。

记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。

（9）要自信。

这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。

有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”

如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使你处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。

因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。

（10）当机立断。

死守着一个毫无希望的目标，不论对自己，还是对周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。