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第14章 确定百米主项（第2页）

最后一组跑完时，第一组再次起跑！

站立式起跑，要求全力冲刺，主要锻炼爆发力和冲刺能力。

紧接着是起跑训练，蹲距式起跑，要求集中精力，反应迅速，这是练习起跑反应最首接的方式，世界上顶尖运动员的百米起跑反应时间大约在1.1左右。

最后是台阶跑，县体校的看台台阶，来回跑六次为一组，共跑十组，旨在训练高抬腿跑及强化相关肌肉群。

这些训练强度对付林来说，在系统的加持下，并不算大，但其他队友却己累得气喘吁吁。

与王宣一同放松完毕后，付林立刻找到了刘教练，表达了自己的想法：“刘教练，以后出早操时，他们热身的时候，我能不能训练其他项目？”

“为什么？不热身就首接上训练项目，很容易受伤的。”

刘晴教练不解地看着付林。

“我想每天早起半小时，先热身，再多训练一会儿。”

付林没有说出实际是一个半小时，生怕刘晴教练担心过度训练会伤害他的身体。

“哦？你能告诉我原因吗？”

刘晴教练的眼神中充满了对这位人才的关爱与期待。

“我想走得更远。”

付林的话语简洁而有力。

“好，我答应你。

但一定要注意适度，不要让自己过度劳累。

回头我给你制定一个训练计划书，你按照计划书来执行。

另外，你考虑一下主副项的事情，其实，我建议你以百米为主项，200米为副项，你觉得呢？”

“刘教练，我听你的，百米为主项，200米为副项。”

这与付林的想法不谋而合。

付林现在的身高是170厘米，未来有望超过185厘米，训练百米项目，他的步幅和速度都能达到最佳状态。

“好的，回头我给你制定计划书。

你先放松一下，好好吃点东西，不懂的多来问我。”

刘晴教练说完，便转身离开了。

“叮咚，恭喜宿主完成确定主副项的任务，奖励正在发放中……”