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焦虑 应对学习与考试焦虑大学生应做好哪些心理调（第1页）

焦虑：应对学习与考试焦虑，大学生应做好哪些心理调节？

从成长到成才：大学生如何成就自我

焦虑是一种情绪，主要源于我们对现实或未来可能会造成的危险或威胁的过度担心，进而产生的着急、忧愁、紧张、不安、恐慌、烦恼等复杂的烦躁情绪。

最大的焦虑来自茫然和对未来的不确定。

当然，焦虑并不是只有大学生才会有的情绪，而是每个人都有可能遇到的情绪。

焦虑不会无缘无故地出现，它常常与危机情况和难以预测、难以应付的事件有关。

那么，对于大学生来说，都有哪些情况和事件容易引起焦虑呢？

容易引起大学生焦虑的5种情况

一是生活环境的突然改变。

大多数大学生都是到外地读大学，第一次去一个离家很远的地方。

陌生的环境、陌生的同学、陌生的老师，没有人亲人的陪伴与照顾，一切都要靠自己，因此难免会产生紧张、不安的焦虑情绪。

二是不知如何与他人相处。

有的大学生是第一次住校，发现要跟陌生的同学住在一个宿舍，生活习惯不同，不知道该如何沟通，也不知道该如何处理生活中的矛盾，难免会因此感到着急、忧愁。

还有的大学生从小学到中学一直是家庭、学校的中心，到了大学却发现没有人再围着自己转，产生很大的失落感。

这些情况都会让大学生感到焦虑。

三是情感问题。

想恋爱又无法如愿、恋爱了不知道如何相处、失恋了无法走出伤痛……这些可能遇到的情感问题都会导致大学生陷入恐慌、烦恼、忧愁的焦虑情绪中。

四是就业方向问题。

随着社会的快速发展，大学生就业难的问题越来越突出。

很多大学生可能在大一的时候就开始为以后的就业方向感到焦虑——考研还是就业？是多做兼职积累工作经验更有利于就业，还是好好读书、多考一些证书更有利于就业？……担心自己找不到理想的工作已经成为很多大学生焦虑的源头。

五是学习与考试的问题。

归根结底，学习才是大学生最应该做的事。

但是，中国传统的教育模式导致大学生在进入大学之前的学习状态是老师、家长在后面看着学、逼着学、帮着学。

而他们到了大学之后，突然自由了，没人管、没人问，学与不学、学多学少完全凭自己自觉。

因此，很多大学生进入大学之后就开始放纵自己，玩游戏、玩手机、上课睡觉……这些虚度光阴的行为短时间内给他们带来了一点快乐，但时间长了却会让他们陷入恐慌不安的焦虑中。

尤其是当各种考试扑面而来，他们又没有做好准备的时候，焦虑感往往更加严重。

我相信，每个大学生或多或少都曾经历过以上这些焦虑。

引发焦虑的原因可能有很多，但从个人来看，焦虑其实源于我们内心的不安——对不确定的未来的不安，或者是对过去应该做而没有做的事可能导致未来出现危险的不安。

为了减少内心的不安，很多大学生努力地做出改变——去加入各种社团、去参加各种比赛、去做兼职、去谈恋爱、去实习、去考证……慢慢地，他们发现自己掉进了更大的陷阱——内卷。

因此，越努力越焦虑，越焦虑越努力。

这似乎是一个周而复始、无法停下又毫无成效的怪圈。