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第二 女性职业生涯规划的步骤与方法（第1页）

第二节女性职业生涯规划的步骤与方法

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女性职业生涯规划的基本步骤包括评估自我、外部环境分析、目标确立、方案实施、反馈修正五个环节，通俗地理解，即知己、知彼、选择（目标）、行动和动态循环。

一、评估自我

评估自我，就是要全面了解自己。

一个有效的职业生涯设计必须是建立在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上的。

评估自我即审视自己、认识自己、了解自己，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、价值观等，弄清楚我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。

评估自我的方法有很多种，常用的有自我反省法、5W分析法、360°追问法、心理测验法和SWOT分析法。

1.自我反省法

内省，是自我修炼的重要方法。

“吾日三省吾身。”

在进行重要决策之前，或遇到让自己迷惑的事情时，找个舒适安静的环境，倾听自己内心深处的声音：你为什么要进行这样的选择？不同的选择会带来怎样不同的结果？像放电影一样慢慢回放事情，品味细节，特别是那些使自己迷惑和震动的细节，总结分析问题的关键点，进而想出三种以上的应对方法。

同时，养成在闲暇时间进行自我总结的习惯。

比如，每天临睡时回顾一下当天自己的表现，想想今天的收获以及遗憾。

2.5W分析法

◇WhoamI？（我是谁？）面对自己，真实地写出每一个想得到的答案，并按重要性排序，比如自己的专业、家庭情况、年龄、性别、性格、动手能力、思考能力等。

◇WhatwillIdo？（我想做什么？）可以从小时候回忆，将自己喜欢做的事情写下来。

◇WhatIdo？（我会做什么？）可以把自己有能力做的，还有通过潜能开发能够做的事写下来。

◇Whatdoesthesituatioodo？（环境支持或允许我做什么？）将自己所处的家庭、单位、学校、社会关系等各种环境因素考虑进去。

◇Whatistheplanofmydlife？（我的职业与生活规划是什么？）

3.360°追问法

这种方法是借助父母、老师和朋友来了解自己。

长时间在一起生活使他们对我们的长处、短处、兴趣等方面都比较熟悉，他们中肯的评价能够帮助我们正确认识自己。

我们就好像站在圆心，接受来自360°不同角度对我们的评价，从而更清晰地认识自己。

我们可以问他们一些简单的问题，并及时进行记录、分类和总结。

比如：“你觉得我是个什么样的人”

“你认为我有哪些优点、哪些缺点”

“对这件事，我哪里做得还不够好”

等。

4.心理测验法

心理学家发展了很多进行自我评估的心理测验（这些测验主要涵盖四个领域——个性、才干、价值观以及兴趣），并为每一项测验提供了客观的评估标准。

在运用心理测验进行自我评估时，一定要得到专业人员或专业机构的协助。

不要随便在网络或杂志上找些题目做做了事。

那样做很危险，有可能会适得其反，影响自我评估的准确性。

虽然专业机构提供的测试需要一些费用（大概每项几十元），但与投入一生从事一份不适合的工作相比这些费用可以忽略不计。

另外，我们也不要过于迷信和依赖心理测验，毕竟，心理学还没有发展到能对个体做出精密测量的阶段。

因此，在使用心理测验进行自我评估时，我们要先了解该测验的信效度以及常模样本，然后再有针对性地进行测试。