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第二章 没有疾病困扰的长寿才最完美（第1页）

第二章没有疾病困扰的长寿才最完美

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活到90岁，没有任何病痛。

或者是活到100岁，却病痛不断。

如果这是一个选择题，您会选择哪一个。

毫无疑问是前一种。

长寿却不健康，活着也难过。

更何况，如果可恶的疾病还时不时的来扰乱一下，那长寿也谈不上了。

怎样才能让疾病威胁不到您？那您要做的就是直面疾病。

乐观对待疾病，合理调养身体，那疾病也没有什么好畏惧的了。

健康长寿的“无声杀手”

——冠心病

季节交替，冠心病要警惕

冠心病是老年人最常见的循环系统疾病之一，是影响中老年健康长寿的主要疾病。

它是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。

冠状动脉是供应心脏自身血液的小动脉，当它发生粥样硬化后，血管壁上就会出现脂质沉着，产生粥样斑块，使动脉管腔狭窄，造成心肌供血不足，甚至可引起心肌缺血性坏死。

一般来说，如果经常出现心绞痛、心律失常的中老年既有可能是患冠心病而引起的。

到目前为止，冠心病的病因还没有完全弄清楚，大多数专家认为可能与体内脂质代谢紊乱有密切关系。

高血压、高胆固醇或肥胖的群体都容易患冠心病。

经常吸烟也有可能会提高罹患冠心病的风险。

季节交替的时候是冠心病频繁发作的时间段。

统计资料表明，我国每年的4月和11月，是心肌梗塞的高发期，几乎占全年发病的65%。

这是由于秋冬和冬春交替季节，气温低，温差大，容易使人体机能失去平衡。

特别是秋冬交替季节，阵阵寒潮，会使冠心病人体内肾上腺素类物质分泌增加，血管收缩，血粘度增高，导致冠心病发作。

再则气温忽冷忽热，稍不住意，极易发生感冒和支气管炎，这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗塞的主要诱因。

因此这一季节尤其要注意预防冠心病。

最好的预防措施是顺应季节的变化做好保暖工作。

冠心病患者应根据气温变化，及时增减衣着，户外运动，如遇天气突然变化骤冷，大风时，应注意暂减少室外活动。

另外，适度的运动以及保持良好稳定的情绪能减少冠心病的风险。

而且不宜饱餐，更不要在饱餐后沐浴。

如果冠心病人过分饱食，大量血液流向胃肠道，全身循环血量减少，心排血量随之减少，这样会造成心肌相对供血不足。

此外，过于饱食还可以引起血脂升高，血液黏稠度增加，血小板黏附性增加，局部血液减慢，导致心肌缺血缺氧。

一旦心肌缺血缺氧与心肌耗氧的需求增加构成明显矛盾，就将诱发心绞痛发作。

冠心病的饮食疗法

冠心病的发病同饮食营养因素有直接或间接关系，因此注重合理营养是防治冠心病的重要措施之一。

在营养素的摄取方面，您要遵循控制热量、脂肪、碳水化合物的摄入量，增加膳食纤维、维生素摄入量的原则。