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延迟满足感让你坚持下去（第2页）

如果我们的延迟满足能力强，那么我们的注意力会非常集中。

当我们在面对**的时候，我们就会转移我们的注意力，从而让我们不会去关注当前的**。

如果我们的延迟满足能力强，还能够使我们的目光放长远。

我们要抵制**，就需要把自己的关注点放在长远的目标上。

“等待十分钟”

就是一个很好的延迟满足感的办法。

在“等待十分钟”

中，我们需要在心里告诉自己：如果在十分钟以后我们还是想要拥有它，那就可以拥有它。

但在等待的期间，要时刻想着长远利益的重要性。

这个方法对很多人都可以奏效，比如在每次看书之前，我们往往都会习惯性地先拿起手机玩一会儿。

此时，我们就可以告诉自己先看十分钟的书，在等待的过程中，不断地想：如果我能抓紧时间读书，那么今天就可以把这本书读完了。

十分钟过后，我们自然也就不想再看手机了。

当然，有些人可能做不到。

但在我们等待的过程中，我们也在慢慢地增强我们的延迟满足感。

还有一种方法能够增强我们的延迟满足感，那就是降低延迟折扣率。

我们的大脑会习惯性地给“未来回报”

打折，但这对每个人都是不一样的。

有的人打折扣很高，这些人往往会屈服于眼前的**。

但对于那些能够牢记更大奖励的人，他们往往会等待未来的到来，拒绝眼前的**。

当面对**的时候，可以使用这些方法：

1.如果我们接受了**，就与我们长期的利益相违背了，我们应该放弃即时的满足去追求更好的长期利益。

2.想象自己已经获得了长期的奖励，现在正在享受着应得的成果。

3.不断地问自己：你是否愿意放弃它来换取短暂的快感吗？

坚持使用延迟满足感，就能够让我们抵制住眼前的**，不是为了一时的成果而放弃继续坚持下去。

为了长期目标，我们应该不断地坚持，这才是我们未来能够获得更大成果的重要步骤。