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§2100天的饮食工程（第2页）

如果一个人偷偷地吃了食谱以外的食品，他的身体会泄露秘密，比如眼睛部位会有些浮肿。

但在裴勇俊身上从来没有出现过这样的情况。

JP说：“裴勇俊不爱说话，他给我的印象是，凭他的坚忍不拔，他即使不做演员，做其他事情也一样会成功。”

Part　3　给我一个武士般迷人的身躯

“丑闻饮食法”

的成功使JP在娱乐圈里出了名。

权相佑、车仁表、飞行青少年等艺人都来请他为自己训练。

一些名气不太大的艺人和新人也来找他，他的学生越来越多了。

2005年，年初的一天，裴勇俊在清潭洞的一家美发厅做头发时打电话给JP，请他过去。

裴勇俊对匆匆赶到的JP说：“我为拍《丑闻》减了肥，现在我想再次塑身。

我们来塑造一个‘武士般迷人的身躯’，但不要肌肉过度健硕。”

一开始JP对裴勇俊的要求感到困惑。

他不清楚裴勇俊想要什么样的体型。

思考了很长时间后，他明白裴勇俊想要的是一个强壮而灵活的身体，李小龙的升级版。

后来他才知道裴勇俊是为了写真集而提出这个武士概念的。

2005年5月，JP在获得了“汉城（健美）先生比赛”

的大奖后独家受雇于裴勇俊的经纪公司BOF，担任健身教练。

JP接受了裴勇俊请求，集中精力为他塑身。

在他们飞往美国塑身前，JP要裴勇俊答应一件事。

JP问道：“我的训练是非常苛刻的。

以前有个歌手跟我一起训练时半途而废了。

你能忍耐吗？”

裴勇俊只回答了两个字：“当然。”

Part　4　100天的隐居生活

裴勇俊和JP飞往美国后，他们在洛杉矶安静的郊区找了所房子，专心致志于体型塑造。

走进房子后，他们互相保证100天内足不出户。

他们下定决心要做《檀君神话》（古朝鲜神话）里终成人类的熊，而不是半途而废的虎。

房子里只有哑铃、杠铃、仰卧举重台、蹲举式举重机等基本健身设备。

食物由当地经纪人提供，JP负责做饭。

他们的基本饮食包括每天1公斤鸡胸肉、每餐800克米饭、300克蔬菜（西兰花、洋葱、绿豆芽、番瓜、胡萝卜、和蘑菇）。

JP用大蒜和辣胡椒粉对食品最低限度地调味。

裴勇俊每天还有两顿加餐，吃些红薯和玉米。

一个人如果血糖过低就会头晕乏力，所以JP要裴勇俊每天吃几次水果。

裴勇俊尤其爱吃西瓜和西红柿。

他每天喝7、8升水。

JP每天“残酷地”

训练裴勇俊4个小时，上午下午各2小时。

JP的饮食理论是吃得好，通过刻苦训练来减重。

他说这是保持身体结实的唯一方法。

这样的训练十分辛苦，很多职业健身人士都中途放弃了，但裴勇俊一直听从JP的指令，没有叫过一声苦。